Apneia de Tela

por exi

Vivemos grudados nas telas. Seja para trabalhar, se divertir ou manter contato com os amigos, os dispositivos eletrônicos são nossos companheiros inseparáveis. Mas você sabia que essa amizade pode estar prejudicando sua respiração? É aí que entra a tal da apneia de tela, uma das ciladas de viver em uma época onde a tecnologia é indispensável kkkkkry.

O que é apneia de tela?

Você já se pegou prendendo a respiração enquanto rolava o feed do Instagram? Isso é apneia de tela, meu anjo. É quando a gente se concentra tanto na telinha que esquece de respirar direito. E não, não estou exagerando. Esse fenômeno foi identificado por especialistas em saúde digital e é parecido com a apneia do sono, mas acontece quando estamos acordados e vidrados nas telas.

Por que isso acontece?

A concentração intensa que os dispositivos exigem de nós pode provocar uma resposta involuntária do corpo, resultando em respiração superficial ou até em prender a respiração. Isso ocorre porque nosso cérebro entra em um modo de alerta, reduzindo a profundidade da respiração para focar totalmente na tarefa.

Efeitos na saúde

Se respirar é vida, respirar mal é problema. A apneia de tela pode causar:

  • Aumento do estresse e ansiedade: menos oxigênio faz seu corpo pensar que está em perigo, aumentando o cortisol.

  • Fadiga: a falta de oxigênio nos músculos e no cérebro deixa você exausto.

  • Problemas de concentração: com menos oxigênio no cérebro, fica difícil se concentrar.

Então aquele seu estresse ou o diagnóstico de TDAH que você deu pra si mesmo via TikTok, talvez tenha conexão com a apneia de tela.

Como dar um chega pra lá na apneia de tela

Vamos às dicas simples e práticas para mandar essa trouxona digital para longe:

  • Lembre-se de respirar: pode parecer bobo, mas ficar consciente da sua respiração já é um grande passo.

  • Pausas regulares: levante-se, estique o corpo e respire fundo a cada 20 minutos (ou pelo menos a cada hora).

  • Postura correta: sente-se direito! Uma postura decente ajuda na respiração.

  • Piscar os olhos: aproveite para piscar e dar uma descansada nos olhos também.

Conclusão

A apneia de tela é mais uma prova de como nossos hábitos digitais podem impactar nossa saúde de maneiras inesperadas. Ao prestar atenção na nossa respiração e adotar práticas simples, podemos mitigar esses efeitos e melhorar nosso bem-estar. Então, da próxima vez que estiver rolando o feed, lembre-se: respire fundo e cuide de si mesmo, porque desaprender a respirar é o auge do auge do horror.

Fontes

  • NPR: Screen apnea: why screens cause shallow breathing

  • Terra: Vida e saúde - Apneia de Tela: computador ou celular podem ser os culpados por você estar respirando errado